by

Jagalah Kesehatan Tulang Anda!

tips kesehatanTulang merupakan kerangka tubuh yang sangat penting, karena tulang inilah yang membentuk bagian tubuh dan menopang tubuh. Apabila tulang sehat, maka tubuh pun akan terasa nyaman dalam beraktivitas. Namun ketika tulang merasakan sakit atau ditemukan kelainan, maka hal ini akan berpengaruh besar dalam kelangsungan aktivitas hidup Anda. Ada beberapa kelainan dan penyakit tulang yang biasanya dialami oleh orang-orang, seperti halnya kelainan tulang yang bengkok ke depan, ke belakang, dan ke samping. Biasanya hal ini disebabkan oleh kebiasaan posisi duduk yang tidak benar. Kerusakan tulang yang lain yang biasanya ditemukan adalah keropos tulang, osteoporosis, flu tulang, pegal-pegal, sakit tulang, dan masih banyak lagi. Kerusakan dan kelainan pada tulang ini tidak bisa dibiarkan, harus segera diatasi. Namun bagi Anda yang masih memiliki tulang sehat, Anda harus menjaganya dengan baik.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Untuk memiliki tulang yang sehat dan kuat, Anda perlu mengubah pola hidup Anda dengan baik, terutama mengenai cara duduk. Posisikan cara duduk Anda dengan baik, karena biasanya kelainan tulang disebabkan karena cara duduk yang salah. Sebaiknya, ketika Anda duduk, posisikan telapak kaki menapak di lantai, tegakkan badan secara rileks, dan jangan menengadahkan kepala ketika duduk, karena akan membuat tulang Anda pegal dan sakit. Ketika tidur, Anda sebaiknya menggunakan kasur yang nyaman. Anda harus benar-benar perhatikan kondisi kasur, usahakan menggunakan kasur yang tidak keras, sehingga tulang Anda pun tidak merasakan sakit. Ketika Anda berdiam diri dalam waktu lama pun itu tidak baik untuk kesehatan tulang Anda. Maka, sesekali Anda harus ganti posisi dan melakukan gerakan-gerakan ringan seperti gerakan memutar-mutar kepala, menggerak-gerakkan tangan, dan jalan di tempat. Gerakan-gerakan kecil seperti ini bisa membantu dalam peregangan tulang. Rutinlah melakukan olahraga, karena dengan olahraga, tulang akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah keropos. Anda juga perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi. Mengonsumsi suplemen juga dianjurkan, karena di dalam suplemen terdapat kandungan kalsium dan vitamin yang dapat membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang. Jika Anda melakukan tips di atas, Anda akan bisa menjaga kesehatan tulang Anda, karena mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Related posts: